Архив рубрики: Полезное

Три шага к полезным привычкам

success-413093_1280Написать эту статью меня «надоумили» две вещи.
Одна — прочтение новой статьи на блоге Лео Бабауты о привычках.
Вторая связана с ослаблением моей привычки к раннему подъему. По некоторым причинам, одна из которых, наверное, лень, я в последнее время позволила себе вставать позже, чем раньше. Резко ощутила нехватку времени, энергии и т.д. Но подниматься раньше не стала, постоянно давая себе «поблажки» и «отмазки».

В конце января я оплатила годовую клубную карту в новый фитнес-клуб, который должен был начать работать в конце февраля, но задерживался с открытием. Всё это время я мечтала, представляла, как буду ездить туда к открытию, в семь утра или чуть позже, пробегать на беговой дорожке пару километров, потом плавать в бассейне среди таких же «жаворонков» или, что ещё лучше, в одиночестве, и уже к девяти-десяти утра возвращаться, полная энергии и творческих сил.

Мечты, мечты!

И вот сегодня мне сообщили радостную новость: через два дня фитнес-центр открывается, можно приходить заниматься. Вот тут я и впала в ступор. Ведь чтобы приехать в бассейн в семь утра, мне нужно встать в 5-30. Полчаса на дорогу и час на «утренние страницы» — это не отменишь. Вот тебе и раз! В такое время я не поднималась с постели уже месяца три или четыре.

Решено — самое время возобновлять свою прежнюю привычку. Тут же мой мозг начал меня запугивать и рисовать страшные картины, чтобы заставить отказаться от задуманного.

Вот тут-то и попалась мне статья Лео Бабауты. Его советы, всегда очень дельные, сегодня стали для меня необходимыми.  Полностью статью можно прочесть ЗДЕСЬ, она на английском языке. Читать далее →

«Копилка счастья»

5334631d686a5a4dfdfadb8214ccedaeЭта история началась незадолго до наступления нового, 2015, года. Хотя нет, пожалуй раньше.

В прошлом году я завела себе «дневник счастья» — блокнот, в который каждый вечер записывала, что именно в прошедшем дне сделало меня счастливой. Всего 3 пункта. Немного.

Cначала я находила их с трудом. Буквально заставляла себя вечером вспоминать весь день и отыскивать крупицы счастья. Вспоминала милые мелочи, которые так легко забыть в суете. В течение дня старалась запомнить самые небольшие счастливые моменты. К концу первой недели дело пошло уже лучше — появилась привычка фиксировать днем в памяти, а вечером — записывать. Так разошлась, что порой записью трех пунктов дело не ограничивалось.

Что может сделать меня счастливой? Звонок друга; нежданное письмо от того, с кем давно не виделась; хорошая книга или фильм; улыбка абсолютно незнакомого человека в ответ на мою улыбку; зеленый свет светофора и вежливые водители на дороге; да просто солнце за окном! Хотя и в пасмурную погоду можно найти поводы для радости.

Мне очень понравилось вести такие записи. Они помогают увидеть, что день прожит не попусту. Я была счастливой, радовалась жизни хоть несколько минут в день, а это значит, что энергия моей радости вышла в окружающее пространство и кого-то тоже сделала немного счастливее.

А теперь предновогодняя история. Я была в Москве по делам. Возвращаться к вокзалу, чтобы ехать домой, решила старыми замоскворецкими переулками. Иду и вижу — на противоположной стороне освещенное крыльцо магазина (вывеску пока не могу прочесть), на которое поднимаются и спускаются женщины. Заинтересовалась, перешла через улицу. Оказалось, фирменный магазин кондитерской фабрики «Рот-Фронт» (кто из нас не знает конфеты «Стратосфера» и чудные батончики этого предприятия).

Зашла. И сразу к витрине с новогодними подарками, думаю, куплю своим сластёнам.
Мое внимание сразу же привлекла жестяная коробка в виде сундучка, расписанная красивыми узорами, крышка которой закрывалась на замочек. На крышке прорезь и надпись — «Копилка счастья».

«Какая отличная идея!» — подумала я и купила такие сундучки членам своей семьи.
Идея была такая: подарить эти сундучки и договориться со своими домочадцами о том, чтобы каждый ежедневно писал на листочке бумаги всего один счастливый момент своего дня и опускал его в копилку.

А про себя-то забыла! Идея накапливания счастья так захватила меня, что я сделала такую IMG_20150119_222712«копилочку» сама. Взяла небольшую белую коробку, обклеила её со всех сторон красочными картинками и позитивными выражениями, вырезанными мною из различных журналов. Кое-что переделала, например, заголовок «Больше меха» превратился в «больше смеха». В одной из сторон сделала прорезь. Сейчас эта коробочка — копилка моего счастья, занимает почетное место на рабочем столе. Она всегда перед глазами, поэтому я не забываю наполнять ее каждый вечер. Я могу повернуть ее к себе любой стороной, и на каждой меня ждут краски жизни и веселые утверждения. К тому же, часть их связана с моими желаниями, что реально помогает их исполнению.

А в конце года, в самый последний его день, я раскрою свою копилку и вспомню каждый день прошедшего года, каждый его счастливый момент. 365 поводов порадоваться — что может быть лучше! Потом склею себе новую «копилку счастья», с новыми словами и желаниями. Потому что те, что написаны на этой, уже сбудутся!

Не обязательно начинать что-то хорошее с начала нового года. Можно сделать это прямо сегодня. Соорудите себе вместилище вашего счастья. Подойтите к этому творчески. Пусть копилочка будет такой, как вам хочется. Главное — чтобы она радовала Вас и своим видом напоминала: «Наполни меня своими счастливыми моментами».

P.S. Если вы уже «копите» свое счастье, или только собираетесь это делать, буду рада вашим комментариям и отзывам.

Еще раз о пользе «утренних страниц»

0001977518SS-849x565
Сегодня, 9 сентября 2014 года, исполняется ровно год, как я ежедневно веду «утренние страницы». Сейчас без них я не представляю себе ни своего утра, ни своей жизни. Каждое утро, только поднявшись с постели, я беру тетрадь, ручку и сажусь писать. Для меня это сродни утренней пробежке, чистке зубов, утреннему душу — так же необходимо и привычно.

Вот еще одно приятное совпадение — 9 сентября отмечается в мире как день полезных привычек. Видимо, не зря именно в этот день и началась моя «новая жизнь». Читать далее

Минск-Брест. Август 2014. Часть 2.

Продолжение.

Теперь наш путь лежал в Брест.

DSC02631

Надо сказать, что мы немного не продумали маршрут, решили не ехать по кольцевой дороге вокруг Минска, а поехали через город. Поскольку рабочий день уже закончился, немного постояли в пробке. Но совсем немного. Меня поразили минские водители: достаточно включить поворот, чтобы легко перестроиться из крайней правой полосы в левую. К такой маневренности трудно привыкнуть, но все друг друга пропускают. Я не услышала на дороге ни возмущенных звуков клаксона, ни тем более — ругани из открытых окон. Респект!

Потеряли немного времени на проезд по Минску, поэтому приехали в Брест позже, чем ожидали. На утро запланировали прогулку по городу и шоппинг.

Читать далее

Минск-Брест. Август 2014. Часть 1.

DSC01612Я уже писала о том, что майские праздники Победы я с семьей провела в Бресте. Статья получилась большая, в трех частях (Дорога. Крепость. Леса), да и впечатлений было очень много. Тогда, в мае у меня возникла идея осенью продлить путешествие дальше, в Польшу, посетить Краков. Однако, подготовиться и осуществить эту задумку не удалось.

Поскольку вторая поездка до Бреста все равно была запланирована, решили расширить кругозор и заехать на денек в Минск. Тем более, моя подруга Ольга Азизова, коренная минчанка, очень рекомендовала посмотреть город.

Я была в Минске в марте 1988 года. Еще с тех пор у меня остались только приятные воспоминания. Тем интереснее было побывать в столице Белоруссии сейчас.
Особых планов не строили, но решили обязательно завернуть на Курган Славы. И в мемориальный комплекс «Хатынь».

Читать далее

День тишины

Сегодня писала очередное письмо для подписчиков своей рассылки.  Решила выложить эту статью на блог, потому что уверена, что тема информационной перегрузки актуальна для многих.

0010374248W-1920x1280В наш быстротекущий век на нас с утра обрушиваются волны различной информации. Мы включаем телевизор, чтобы узнать новости, едем в транспорте на работу и постоянно ощущаем поток рекламы. В автомобиле (маршрутке или такси) обычно слушаем радио…Газеты, книги…

А интернет! Многие заходят в социальные сети, не успев даже умыться 🙂 В течение дня постоянно проверяем — нет ли новостей от друзей, не «лайкнули» ли наши заметки и фотографии. Новостные сайты, интересные блоги, форумы, группы — как мы вообще жить-то успеваем? Читать далее →

Мгновения жизни

Интересная вещь — время. То оно тянется бесконечно, то проходит так быстро, что не успеваешь замечать дни. В детстве мы торопим его, хотим быстрее подрасти, закончить школу, стать взрослыми. В старости — наоборот, хотим подольше оставаться молодыми, прожить побольше.

Время — ресурс, который всем доступен. И главное — его количество всегда и для всех одинаково.

Вопрос только в том, как мы ведем себя во времени. Что остается в нас и после нас.
Как-то я спросила подругу, чем она занималась прошедшую неделю. Ее ответ был простым: работала, занималась домом (то есть готовила, стирала, убирала), в выходные ездила с ребенком в деревню.

«А что ты запомнила? Какое удивительное событие произошло с тобой на этой неделе?» — задала вопрос я. Читать далее →

Как создать привычку?

Еще Альберт Эйнштейн утверждал, что самые интересные идеи приходят в неподобающих местах, например, под душем. Соглашаюсь с ним 🙂 Сегодня именно под душем у меня родилась идея этой статьи.

А поговорить я хочу о привычках.

AMPM_Clock_2
Привычка — это, что мы выполняем машинально, не задумываясь. Например, чистим зубы. Многие полезные привычки привиты нам родителями еще в раннем детстве, это очень помогает в жизни. Привычка — это то, что не требует выбора. Мы просто делаем это.
Читать далее →

Секретно! Только для женщин

утроКаким прекрасным бывает утро!

Вот уже пять месяцев я живу в режиме «жаворонка». Приняла в сентябре решение вставать рано и посвящать утренние часы исключительно себе, своему развитию — физическому и духовному.

Трудно было только в самом начале, буквально несколько дней. Тело моё не могло понять, почему его поднимают из постели практически в то время, в которое предыдущие несколько лет в постель укладывали.

Сопротивлялось, засыпало на ходу, да еще и мозг нашёптывал — нет, поспи ещё, на улице совсем темно.

Через неделю — прошло. И появились совсем новые ощущения. Поделюсь ими чуть позже. Постараюсь к полугодовому юбилею 🙂 Читать далее